na sile i mase

ok posiedze jeszcze nad tym a co do splitu na rzęxbe 5x20 , jakośto do mnie nei przemawia krótki intensywny trening , to do mnie przemawia ale np trening Twój "trening prawie idealny na mase i siłe" też jakoś nie bardzo z typu allbody bardzo lubie ACT ale to sie na redukcje nei nadaje więc spadam czytać jak cośwymyśle to [...]

Nie mówię w żadnym razie o sobie, po prostu na forum widzę bardzo często chłopaków pytających właśnie o plan pod sztuki walki, chcących podtrzymać masę i zwiększyć siłę, o coś co pozwoliłoby im wymiatać lepiej na treningu;) Jestem ciekaw jak by wyglądał taki plan układany okiem kogoś takiego jak autor tematu, czy podejście byłoby jakieś [...]

[...] bedzie zastepowana prawdopodobnie przez orzechy, ale nie na hura %-) Wszystko powoli :-)) Stawiasz na mase miesniowa? na tak niskich zakresach? + kombinacje z podwojnym dnem w przysiadach Przedewszystkim chodzi mi o sile, a masa moze byc 'efektem ubocznym', a najchetniej recomp %-) Na tak niskich zakresach zrobilem w tym roku jakies 5kg wagi :-P

[...] sie do ludzi, a wiec mniemam ze rowniez do mnie i innych sluzacych radą, odpisze Ci bardzo rzeczowo bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, [...]

Czemu sterydy pociągają...nie wiem po co zadaleś to pytanie bo chyba nie po to żeby na nie odpowiedzieć ale co tam zadaleś to ja ci odpowiem. Bierze się po to żeby szybko zwiększyć masę i siłę, również wytrzymałość i szybkość, jest full ludzi którzy ładują w siebie kox w naprawde różnych ilościach a ich motywacja jest bardzo różna. Ci co biorą [...]

Bebolek objaśnie Ci coś z wysokimi jest o tyle problem, nie w technice czy sile, lecz w masie np. 190 cm poiwinien ważyć co najmniej 100 kg żeby myśleć o jakiejkolwiek sile ( a to wiadomo góra kcal ) osoba jak ja 166 cm to mi wystarczy 80 kg że walnąć 3 razy mase np. na przysiad czy 2 razy mase na wycisk ale mam już koniec jakby ruchomości i [...]

Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]

Na początku myślałem o samym xpandzie ale polecono mi dokupić zwykłe mono i dawkować tak: DT - 5g mono na czczo + miarka Xpanda na 30 minut przed treningiem, DNT - 5g mono na czczo. Ponoć na dłużej starcza i lepsze efekty. Może i tak będzie bo gdybym brał xpanda tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 [...]

nie chce zakladac nowego postu wiec prosze o odpowiedz.. czy oralna wersja Stanozolol szarpie tak samo watrabe jakie Mietka? i co myslicie opierwszym cyklu na oralnym Stanozolol przyzalozeniu ze chce budować mase i siłe?

"chce budować mase i siłe? " to wez lepiej ta mete po 100 tabl. nic ci nie bedzie , do tego osłonki, witaminy, mały odblok, dieta , odzywki i na 1-wszy raz bedzie git

" I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]

janusz121 przysiad to chyba najbardziej techniczne ćwiczenie ze wszystkich,poprawne ustawienie się to mnóstwo wysiłku i niuansów niezależnie od tego czy chcemy rozbudować masę nóg czy siłę na początek 13cie stron tematu z działu TS http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html poza tym filmy instruktażowe [...]

Warto sie koncentrować na swoich słabszych partiach-wydaje mnie się,że trzeba by bardziej rozbudować masę mieśni brzucha-czyli ćwiczyć typowo na masę i siłę w zakresie 8-12 powtórzeń. Podobnie z najszerszym,jak sam piszesz-to też powinien być priorytet-poprawa szerokości i grubości pleców. Te dwie grupy bardzo szybko poprawiaja całą [...]

Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]

Powitać, narazie od formy zamieniam się w masownika, zacząłem robić masę/ siłę , planuje jakiś wyskok na zawodach w WL ale muszę dorzucić te 30kg do wycisku co nie powinno być jakimś ogromnym problemem . 3 filmiki z tego tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, [...]

carire->dzięki,jak na wstępnie testu napisałem,nie będe się opierdzielać,i tak też było Michal29->korzystaj,Xp dobry zarówno na samą siłe jak i na mase+siłenie wiem co do konia,wiem jedynie że takie komenty po pierwsze-są żałosne,bowiem przekreślają kogoś na wstępie a po drugie->może to forma dopingu,bowiem jak ktoś ciebie opierdzieli [...]

Morfius widze ze piszesz posty o treningach miałbyś jakiś tutaj wkleić na mase i siłe mam kilka napisanych planów ale chce czegoś nowego

@kieszko89 By być zaawansowanym wg sfd trzeba mieć nieprzerwany staż treningowy 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co [...]

Jak knife : Z czego Ty chcesz się rzeźbić ?!?!?!!? Nabuduj mięcha, to, że się trochę zalejesz nic nie szkodzi - liczy się efekt końcowy. Ja np. waże 106 kg, jak dojadę do 115 to wtedy zacznę się dłubać w mięsie, bo będzie w czym... a tak to narazie możesz dołożyć sobie areobowy trening, albo interwał np. na orbiterku - mają miernik pulsu, więc [...]

to nie jest trening na mase rzeźbe czy siłe tylko to jest trenong przystosowawczy do ciężkiego, dzielnego treningu. trening jest głównie dla początkuących i pwracających po przerwie. "efektem uboczyn" jest siła, mase rzeźba, zależy jak kto ćwiczy